SPORT STUDIO je sál s kapacitou 16 osob. V sále jsou žebřiny, baletní tyč, zrcadla, skříň a klimatizace. Sál je možno si pronajmout v časech a dnech, kdy v něm neprobíhá pravidelné cvičení dle rozpisu STaRSu. Cena je 200Kč na hodinu.
Ve Sport Studiu probíhá cvičení PILATES, SM/SPS Systém, Diastáza a pánevní dno
PILATES – otevřené lekce
úterky 06:30 – 07:25 a 17:00 – 17:55
čtvrtky 06:30 – 07:25
Cena 190 Kč jednorázový vstup
Cena 1800 Kč permanentka na 10 vstupů. Rezervace na recepci tenisové haly.
Metoda Pilates je jeden ze systémů cvičení, které propojují mysl a tělo. Pilates, zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Pomáhá klientům se svalovou dysbalanci při jednostranné zátěži. Cvičení je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokého stabilizačního systému, zádových svalů a svalů pánevního dna.
Cílem cvičení je obnovit zdravé a správné držení těla a vytvořit nové pohybové návyky, které umožní volný pohyb bez nadměrného svalového napětí.
Na lekcích se používají různé cvičící pomůcky, jako například rehabilitační ježek, gumy, therabandy, overbally nebo pěnové válce.
Individuální lekce dle domluvy u instruktorky Ireny Tomášikové na tel: 604 488 311
Spirální stabilizace páteře SM/SPS Systém – uzavřené 10-ti týdenní kurzy
úterky 08:30 – 09:15, 18:00 – 18:45, 19:00 – 19:45
čtvrtky 07:30 – 08:15, 18:00 – 18:45, 19:00 – 19:45
Cena 10-ti týdenního kurzu je 1800 Kč
SM/SPS Systém je cvičící metoda stabilizace a mobilizace páteře. Jedná se o cviky s elastickým lanem, které ovlivňují svalové skupiny a celý pohybový aparát.
Při cvičení dojde k posilování svalů, které se při sedavém způsobu života oslabují a vypadávají ze hry. Dále se relaxují svaly napjaté. Bederní páteř se protahuje směrem vzhůru a meziobratlové disky se regenerují. V krční oblasti dochází k relaxaci šíjových svalů a vyrovnávání hlavy do osy. Tak dochází ke komplexní regeneraci páteře. Regenerační sestava cviků má větší rozsah pohybu. Je určena k prevenci, rozcvičení před sportem a především ke kompenzaci sedavého zaměstnání.
Při cvičení spirální stabilizace dochází k vyrovnání páteře do střední linie a protažení směrem vzhůru. Tohoto efektu se dá využít k léčbě skoliózy.
Sportovcům přináší cvičení spirální stabilizace vysoce efektivní regeneraci svalů.
Bližší informace o kurzech u instruktorky Ireny Tomášikové na tel: 604 488 311
Diastáza a pánevní dno – uzavřený 7-mi týdenní kurz
Čtvrtky 17:00 – 17:55
Cena kurzu je 1900 Kč
Diastáza je označení pro rozestup přímých břišních svalů. Přímý břišní sval je párový a pne se od mečovitého výběžku hrudní kosti a chrupavkách pátého až sedmého žebra a končí na stydké kosti. Z obou stran břišní svaly přiléhají na vazivový pruh (linea alba).
Příčiny vzniku diastázy:
- Zvýšení napětí a snížená aktivita přímého břišního svalu
- Snížená elasticita šikmých břišních svalů
- Patologický souhyb hrudníku a horní či dolní končetiny
- Zevní i vnitřní taky k jizvě
- Tlak a tah plodu v těhotenství
- Zvýšený tlak viscerálního tuku
- Jednostranné sporty, a jiné
Důsledky diastázy:
- Bolesti zad
- Zhoršená funkce pánevního dna
- Snížená funkce peristaltiky, plynatost
- Vznik nebo zhoršení kýly
- Narušení přirozené viscerální mobility
- Neadekvátní cévní, nervové či lymfatické zásobení, a jiné
Co podporuje projevy diastázy a zpomaluje léčbu?
- Stres
- Neaktivní chodidla
- Břišní operace
- Jednostranná sportovní zátěž
Chcete se zbavit diastázy, bolesti zad, dát funkčnost Vašemu břichu a posílit svaly pánevního dna? Neváhejte si do našeho kurzu přihlásit.
Do kurzu je nutné si vzít 3 froté ručníky, psací potřeby, notes.
Informace u instruktory Ireny Tomášikové na tel: 604 488 311
Nordic Walking – uzavřené 10-ti týdenní kurzy
Květen – srpen
Úterky 19:00 – 19:55
Čtvrtky 19:00 – 19:55
Cena kurzu je 1800 Kč
Nordic walking – severská chůze. Jedná se o jeden z nejzdravějších sportů, kde zapojujete svaly celého těla, přitom dopady tlumí hole. Při správné chůzi zapojujete až 90% svalů v těle. Parádní volba pro ty, kteří se chtějí dostat zpět do kondice nebo snižovat hmotnost a zároveň nezatěžovat tolik záda a klouby.
NW můžete praktikovat kdekoli. V lekci chodíme nejčastěji do nedalekého parku Boženy Němcové v Karviné.
Aby se chůze s holemi stala přínosem pro naše tělo a splňovala tak svůj význam, je nutné se zaměřit na techniku jak chůze, tak na práci s holemi.
Základní techniku zvládnete během jednoho 10-ti týdenního kurzu, který si můžete objednat u instruktorky Ireny Tomášikové na tel: 604 488 311.
Pro NW potřebujete správné hole. Ideálně takové, které mají poutko se zapínáním na suchý zip. Provlečete „rukavičkou“ palec a přicvaknete k rukojetí. Právě takové poutko Vám umožní lepší techniku NW. Hole Vám rádi půjčíme zdarma.
Objevte pohyb, který Vám pomůže zlepšit psychiku, kondici a také pohybový aparát.
Popravdě NW snadný není, ale vše se dá naučit. Je velkým přínosem nejen pro naše tělo, což zjistíte už po první „procházce“.
Sraz je 5 minut před lekcí vždy před hlavním vchodem před tenisovou halou (vstup HOTEL). V případě nepříznivého počasí využíváme naše Sport Studio, kde probíhá zdravotní cvičení, práce s chodidlem a další cviky, které s chůzí souvisí.
Vzdělání instruktorky Ing. Ireny Tomášikové
- akreditovaný kurz Instruktor cvičení PILATES (č.120/2012-50- A,R) Brno, 2014
- potvrzení o účasti na odborném semináři Pěnový válec (IQ Pohyb Praha), 2015
- potvrzení o účasti na odborném semináři Inspirace Pilates (IQ Pohyb Praha), 2015
- potvrzení o účasti – Kongres funkčního pohybu Praha 2015 (IQ Pohyb Praha)
- potvrzení o účasti na odborném semináři Jak si nevysedět bolest zad a kloubů (Pohybový specialista Ing. Martina Fallerová, Opava), 2016
- potvrzení o účasti – Kongres funkčního pohybu Praha 2016 (IQ Pohyb), kondice, relaxace, mobilita
- certif. kurz Metoda SPS = SM- Systém 1A + 1B (Mgr. Alex Kling, Ostrava), 2016 – certif. kurz Metoda SPS – Spirální stabilizace páteře 1B
(Adéla Mitáčková, Orlová), 2016
- potvrzení o účasti na odborném semináři CORE & BŘICHO (IQ Pohyb Praha) září 2016
- potvrzení o účasti na odborném semináři TĚHOTNÉ A PO PORODU (IQ Pohyb Praha) únor 2017
- potvrzení o účasti na odborném semináři INSPIRACE WARM UP (IQ Pohyb Praha) únor 2017
- účast na mezinárodním kongresu BODY&MIND Brno (MY FIT Brno)
- potvrzení o účasti na odborném semináři PÁTEŘ – ZDRAVÁ ZÁDA (IQ Pohyb Praha) duben 2017
- potvrzení o účasti na odb. semináři CORE zásobník cviků-držení těla (IQ Pohyb Praha) červenec 2017
- účast na mezinárodním kongresu Brno (Bodyart, fascial fitness, mobility training) – říjen 2017
- potvrzení o účasti na odb.semináři FUNKČNÍ STREČINK, svalová elasticita (IQ Pohyb Praha) listopad 2017
- potvrzení o účasti na odb.semináři DIAGNOSTIKA, držení těla, úroveň 2 (IQ Pohyb Praha) březen 2018
- potvrzení o účasti na kurzu metody Spirální stabilizace 2A – poruchy páteře v bederní krajině (Mgr. Věra Havránková, Ostrava) březen
2018
- kurz hormonální jógové terapie – Ing. Jana Černotová (Ostrava) červen 2018
- účast na mezinárodním kongresu Brno (pilates interval, fit pain free, hatha yoga, DNS rehab, Fascial relax, body ART) říjen 2018
- potvrzení o účasti na odborném semináři – DECH A DIASTÁZA úroveň 2, prosinec 2018 (IQ Pohyb Praha)
- potvrzení o účasti na odborném semináři PLETENEC HORNÍ KONČETINY, březen 2019 (IQ Pohyb Praha)
- potvrzení o účasti na odborném semináři VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE, duben 2019
2020 (IQ Pohyb Praha)
- Osvědčení o zkoušce rekvalifikace akreditovaného vzdělávacího programu – Instruktor zdravotní tělesné výchovy – září 2019 až březen 2020
- Myofasciální integrace (Rolfing) – říjen 2023 Roseta Praha
- Diastáza a pánevní dno – únor 2024 Groofy Brno
- Vývojová kineziologie – úroveň 2 – IQ Pohyb Praha leden 2025
- Vývojová kineziologie – úroveň 2 – IQ Pohyb Praha leden 2025
- Myofasciální řetěžce – stupeň 2 – IQ Pohyb Paha září 2025
- Relaxační míčky – axiální systém – IQ Pohyb Praha září 2025
